ورزش مهم ترین فعالیتی است که چربی سوزی را افزایش می دهد.
زیرا انجام منظم تمرینات ورزشی باعث گسترش توده ماهیچه ای شده و توده ماهیچه ای در مقایسه با توده چربی،در حالت استراحت انرژی بیشتری مصرف می کند.یعنی هرکس توده ماهیچه ای بیشتری داشته باشد،
سوخت وساز بالاتری دارد و بیشتر چربی می سوزاند.

تاثیر ورزش در افزایش چربی سوزی افراد چاق!
افراد چاق کم تحرک که شروع به انجام تمرینات منظم ورزشی می کنند،ممکن است در طول دو الی سه ماه اول،وزن بدنشان تغییری نکند یا حتی زیاد شود، زیرا ابتدا به موازات سوختن توده چربی،
توده ماهیچه ای هم شروع به گسترش می کند و از آن جایی که توده ماهیچه ای سنگین است،کاهش وزن نمود نمی کند.
از فواید و تاثیر ورزش بر کاهش وزن
با ورزش کردن فشار خون وکلسترول کاهش پیدا میکند و همچنین از حمله قلبی نیز جلوگیری خواهد شد.
با ورزش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها مانند، سرطان روده بزرگ و سینه کمتر می شود.
با انجام ورزش اعتماد به نفس در افراد زیاد می شود،چراکه ورزش کردن تاثیر بسزای در اندام و استایل افراد دارد و به مراتب باعث خوش فرم شدن و رسیدن به اندام ایده آل می شود، به دنبال آن اضطراب و افسردگی کاهش می یابد.
از دیگر نکات و تاثیرات ورزش بر کاهش وزن می توان به این موارد اشاره کرد،علاوه بر حفظ توده عضلانی ، منجر به کاهش چربی در بدن می شود و به افزایش تعداد کالری هایی که طی روز می سوزانید نیز کمک می کند.
یکی دیگر از فواید ورزش،باعث عرق کردن و از دست دادن آب بدن می شود که به مراتب آن باعث آب خوردن بیشتری در طول روز می شود.که این امر (آب خوردن) بسیار مفید بوده و عادت به آن ومداوت آن تاثیر خوبی هم در کاهش اشتها و هم در کاهش وزن خواهد داشت.
از دیگر فواید آن ، باعث افزایش انرژی و انگیزه و پشتکار قوی در فرد می شود، و همچنان باعث میشود حس شادی و سلامتی روح و روان را بیش از پیش داشته باشید.
چرا هر کاری میکنم شکمم کوچیک نمیشه!
*  تمرینات ورزشی درستی را انجام نمی دهید
* در مصرف مواد غذایی فرآوری شده زیاده رویی می کنید

* چربی های ناسالم می خورید
* تمریناتی که انجام می دهید به اندازه کافی چالش بر انگیز نیستند
* انتظارات اشتباهی از ورزش دارید
* استرس و فشار های عصبی زیاد
* کم خوابی
* خصوصیات ژنتیکی
* انگیزه و پشتکار کافی ندارید
* بیماری خاصی دارید 
(افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک و یا دیابت)
واسه لاغری هر کاری نکن
_ نخوردن پروتئین به میزان لازم
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، دریافت پروتئین کافی بسیار مهم است. مصرف پروتئین می تواند باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی،افزایش میزان متابولیسم
و محافظت از توده عضلانی در هنگام کاهش وزن شود.
_ تنها تمرکز بر روی وزن روی ترازو 

اگر ورزش می کنید، ممکن است حجم عضله شما افزایش یابد و چربی کم کنید.
وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است لباس های شما آزاد تر شوند( به خصوص در اطراف کمر) با وجود وزن ثابت روی ترازو و این باور که وزن فرد تغییری نکرده با وجود انجام ورزش و رعایت رژیم کاملا اشتباه است.
چراکه عوامل بسیاری می تواند بر وزن روی ترازو تاثیر بگذارند.
_ خطر های استفاده از آمپول لاغری
اول از هرچیزی برای استفاده از انواع مکمل ها و دارو ها و آمپول هایی که در زمان ورزش برای کاهش وزن انجام می شود، باید حتما زیر نظر و تاییدیه پزشک و متخصص تغذیه و مربی متخصص انجام گیرد.
زیرا بسیاری از آنها می توانند زیانهای بسیار مخربی را بر روی بدن به جای بگذارند، و حتی در مواردی استفاده اشتباه از یکسری از آمپول ها باعث اجاد سرطان می شود.
به طور مثال اگر در خانواده شما و یا از لحاظ ژنتیکی دچار بیماری هایی چون تیروئید، دیابت، بیماری های کلیوی و کبدی هستید،باید بسیار آگاهانه و زیر نظر متخصص از مکمل ها و آمپول ها استفاده کرد.

*نکته مهم:
حتما باید با پزشک خود درباره تمام داروهای با نسخه، بدون نسخه،غیر قانونی، گیاهی ، مکمل و یا داروهای رژیمی که مصرف می کنید، مخصوصا انسولین یا داروهای دهانی برای دیابت بگویید.
کلام آخر
برای داشتن کاهش وزنی سالم و پایدار باید سبک زندگی را به کمک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی تغییر دهید.
برای رسیدن به نتیجه مناسب دنبال روشی باشید که بدون آسیب هر روزه انجام دهید. و مداومت و پشتکار داشته باشید، چراکه هر کاری لازمه آن استمرار و سخت کوشی درست در جهت پیش برد هدف است.


بیشتر بخوانیم
انتخاب لباس مناسب با فرم بدن

راهنمای خرید ست لباس ورزشی
افراد چاق چه رنگ هایی باید بپوشند؟