همه ما در زندگی مان اهدافی داریم و برنامه کلی برای پیش برد این اهداف در زندگی،وبرای رسیدن به هر هدفی قدم اول تمرکز و توجه مفید و مداوم به آن است. تمرکز یکی از اصلی ترین و مهم ترین لزومات رسیدن ما به اهدافمان است و در طول زندگی روزمره مان ما مدام در حال تمرین بیشتر هستیم تا این قدرت را در خود قوی تر کنیم،چه خود بدانیم چه ندانیم!
برای انجام هر کاری ابتدا باید ذهن خود را روی آن موضوع متمرکز کنیم. بعضی از کارهای روزمره ما احتیاج زیادی به تمرکز خیلی قوی ندارند،چون در ضمیر ناخود اگاه ما ثبت شده اند.و این کارها خیلی در طول روز برای ما تکرار شده اند،مثلا هنگام مسواک زدن ما تمرکز صد درصدی را نداریم و ناخودآگاه این عمل به خوبی و بدون کمترین توجه انجام می دهیم و یا هنگام بستن بند کفش مان، ما فکر نمی کنیم که الان باید کدوم بند رو بیاریم روی بند دیگر یا طرز بستن کلی آن را،چراکه برای بار اول و دوم این کار را یادگرفتیم و انقدر تمرین و تکرار داشتیم ک بدون فکر کردن آن را به خوبی و سریع انجام می دهیم حتی ممکن است هنگام بستن بند کفش با دوستمان هم صحبت کنیم و کارمان را هم به درستی انجام دهیم. و یا خیلی  از مواقع دیده ایم که مادر بزرگ مان هنگام انجام کارهای بافتنی ،مثلا درست کردن شال و کلاه ،می بینیم که گاهی حتی به میله بافتنی  نگاه نمیکند و هم زمان با ما صحبت میکند و یا سریال مورد علاقه اش را از تلویزیون نگاه میکند. چراکه این عمل انقد تکرار شده است که وارد ضمیر ناخودآگاه او شده است و بدون نگاه کردن و یا توجه زیاد کارش را به خوبی انجام می دهد.
در این جا به مفهوم کلی و جامع تری از تمرکز و توجه خواهیم پرداخت..
تمرکز چیست؟
تمرکز کردن یعنی در زمان انجام دادن یک کار بتوانید تمام توجه خود را روی کار جمع کنید و حواستان پرت نشود و به کارهای دیگر توجه نکنید.مثلا زمانی که مشغول کتاب خواندن هستید،فقط این کار را انجام دهید و وسط آن به سراغ تلویزیون یا چک کردن گوشی نروید.
تمرکز به طور کلی به توانایی توجه کامل و آگاهانه یک فرد به یک مسئله خاص گفته میشود.در واقع زمانی که شما توانایی کنترل توجه خود را داشته باشید،یعنی تمرکز دارید.
تمرکز مانند قدرت استدلال و تصمیم گیری است و یکی از توانایی های شناختی ذهن است.
چرا هر کاری میکنم،حواسم پرت میشه؟!

ممکن است این اتفاق برای همه ما پیش آمده باشد. که هر کاری میکنیم که روی هدف یا کار مورد نظر توجه و تمرکز کنیم،نمی تونیم. و مدام حواسمون پرت میشه و مزاحمت های ذهنی زیادی بهمون وارد میشه و نمی تونیم به خوبی رو ذهنمون کنترل درستی داشته باشیم. و این مسئله در اکثر مواقع باعث دلسردی از هدف یا خستگی زیاد از کار تعیین شده را به همراه خواهد داشت.
به گفته چارلز کترینگ:
هنگامی که مشکلی به درستی تشخیص داده شود،در واقع نیمی از آن حل شده است.
در جوامع امروزی مردم با مشکلات بزرگ و کوچک زیادی روبه رو هستند و خیلی از مواقع در موقعیت های تنش زا و پر استرس و اعصاب خوردی شدید قرار دارند و این امر و تکرار آن باعث حواس پرتی شدید و عدم تمرکز در فرد خواهد شد.
باید بدانیم که در زندگی ناخواسته های زیادی وجود دارد و با هر توجه،آنها را بیشتر به خود نزدیک می کنیم.از جمله مشکلات اقتصادی، وضعیت اجتماعی ،عاطفی،روانی و...باعث تشدید ناراحتی و افسردگی در افراد شده ، و در پی آن عدم تمرکز و حواس پرتی را خواهد داشت.
دلایل زیادی برای عدم تمرکز در افراد وجود دارد. این دلایل در سنین مختلف می تواند متفاوت از هم باشند.در صورتی که از مشکلات حواس پرتی شدید رنج می برید،حتما باید برای پیدا کردن دلیل آن جستجو های بیشتری کنید و از متخصصین کمک بگیرید
دلایل نداشتن تمرکز
1. کمبود خواب و استراحت کافی
2. نداشتن تغذیه سالم
3. تجربه استرس زیاد و شدید
4. استفاده از مخدر ها و نوشیدنی های الکلی 
5. نداشتن برنامه ریزی و مدیریت زمان
6. کار کردن در محیط های نامرتب
7. حل نکردن مسئله و مشکلات گذشته و کینه و ناراحتی در دل داشتن
8. نگرش های منفی
9. نداشتن هدف و انگیزه
10. آشفتگی های ذهنی
و...
راه های افزایش تمرکز و یادگیری

توانایی تسلط بر ذهن و کنترل کردن تمرکز به حالت عادی در اکثر مردم وجود ندارد و نیاز به آموزش وتمرین دارد.وقتی که بر ذهن خود کنترل داشته باشید،هر وقت که به حس تمرکز نیاز داشته باشید در خدمت شماست.
تمرکز واقعی چیز متفاوتی است،تمرکز یک فرآیند آگاهانه و عمدی است که طی آن فکرتان را به صورت ارادی،در هر لحظه که بخواهید،به مدت مشخصی و نه فقط برای چند لحظه،متمرکز می کنید.
در این جا به چند مورد از راه های افزایش تمرکز ذهن می پردازیم،پس حتما با ما همراه باشید..‌.
مراقبه کنید!
سعی کنید در طول روز برای 5 دقیقه هم که شده است روی تنفس تان یا دم و بازدم خود،ذهن را متمرکز کنید.این کار باعث می شود که ذهن شما فقط به یک موضوع و آن هم دم و بازدم است توجه کند و این تمرین بسیار نتیجه بخش خواهد بود،اگر که مداومت و تکرار داشته باشد.
در کل انجام تمرینات مراقبه،مدیتیشن بسیار روی تمرکز و توجه شما تاثیر خوبی می گذارد. سعی کنید این تمرین را آخر شب  قبل از خواب یا صبح هنگامی که از خواب بیدار می شوید،قبل از انجام هر کاری برای چنددقیقه ذهن را مجبور کنید روی یک مسئله مثل دم و بازدم و یا شمارش اعداد تمرکز کند،چراکه این تمرین بسیار اثر گذار خواهد بود.
به جسم خود بیشتر توجه کنید
بسیاری از بی تمرکزی ها به دلیل نداشتن خواب کافی،تغذیه نامناسب،خستگی و امثال اینها می باشد.حتما بعد از هر یک ربع الی بیست دقیقه مطالعه چند دقیقه ای استراحت کنید،این کار باعث خسته نشدن ذهن و افزایش قدرت یادگیری شما خواهد شد.
داشتن برنامه ورزشی منظم هم علاوه بر ایجاد روحیه بالا،نشاط و سلامتی، از عوامل مهم در داشتن تمرکز بالا نیز می باشد.
فضای اطراف خود را منظم کنید و عوامل حواس پرتی را دور کنید
محیط های شلوغ،پر از دکور و عوامل حواس پرتی،مکان های پر سروصدا و نامنظم،روی میزان تمرکز ما در هنگام انجام کارها تاثیر می گذارند. اگر می خواهید کاری را شروع کنید که به تمرکز بالایی نیاز دارد،گوشی و وسایل الکترونیکی را از خودتان دور کنید و محیط خود را مرتب کنید.
به طبیعت بروید!

اکثر افرادی که با گل و گیاه و محیط های سبز سروکار دارند از انرژی بالایی بر خوردار هستند.در کل حس مثبت و حس شادی زیادی را می توان از گیاهان گرفت.پس حتی الامکان در محیط کاری خود کنار میزتان یا در اتاق کارتان گل وگیاه داشته باشید،چراکه انرژی منفی محیط را گرفته و به آرامش اعصاب و روان شما کمک بسزایی می کند.
و این امر باعث می شود انگیزه و علاقه تان به کار بالا برود و همچنین تمرکزتان را نیز بالا ببرد.
و یا حداقل هفته ای یک الی دوبار به ذهن تان استراحت دهید و به طبیعت و فضای سبز بروید،چراکه شنیدن صدای گنجشک و یا صدای آب و همین طور در فصل پاییز صدای خش خش برگ ها،حس بسیار خوبی را انتقال میدهد. و این دریافت انرژی بالا و تخلیه انرژی منفی تان  باعث افزایش تمرکز در فرد خواهد شد.

کلام آخر
ما در زندگی مان بسیار به تمرکز و یادگیری نیاز داریم،پس لازم است در جهت تقویت این قدرت بزرگ در زندگی تمرینات  را حتما انجام دهید. و به جسم و روحتان بیشتر از قبل اهمیت بدهید. به غذا هایی که می خورید بسیار اهمیت بدهید و همین افرادی که با آنها در اتباط هستید بسیار مهم هستند،چراکه تاثیر خیلی زیادی را روی شما می گذارند.پس در انتخاب  این مسائل هوشمندانه عمل کنید.
به دنبال قرص برای افزایش تمرکز خود نباشید،برای افزایش تمرکز،بهترین راه کارکردن روی مغز خودتان است.


بیشتر بخوانیم
هرآنچه در مورد اصلاح صورت،مردان باید بدانند
چگونه با وجود چاقی شیک باشیم
چطور خوش لباس شویم ؟