در دنیای پر تلاطم امروز ، استرس و نگرانی می تواند تاثیرات منفی بر سلامت  جسمی و روانی ما داشته باشد.
دکتر الکسی کارل ، برنده ی جایزه نوبل پزشکی ، در جایی گفته است : تاجری که نتواند با نگرانی و تشویش خود مبارزه کند ، جوانمرگ خواهد شد.

من اضافه می کنم که فقط تاجران و کسبه نیستند که در صورت عدم مقابله با تشویش و اضطراب خود جانشان را از دست خواهند داد ،
بلکه زنان خانه دار ، پزشکان ، کارگران ساختمانی ، معماران و غیره نیز در معرض این خطر قرار دارند.
در این مقاله به چند  دستورالعمل تضمینی برای کاهش استرس و نگرانی اشاره خواهیم کرد.

دستور اول : اگر می خواهید نگرانی را از خود دور کنید به روش سر ویلیام آسر عمل کنید. یعنی برای هر روز حساب جداگانه ای باز کنید.
نگران آینده نباشید و هر روز برای همان روز زندگی کنید.

دستور دوم: هر روز ساعات مشخصی برای ورزش داشته باشید. ورزش کردن نه تنها برای سلامت جسمی مفید است ،
بلکه می تواند به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون شادی کمک کند.

دستور سوم : هرگاه با مشکلی مواجه شدید دستور معجزه آسای زیر را به کار ببندید :
الف) از خودتان بپرسید بدترین چیزی که از آن مشکل یا گرفتاری به شما می رسد  چیست ؟
ب)ذهن خود را برای پذیرفتن آن بدترین چیز آماده کنید و آن را بپذیرید.
ج) بعد از پذیرش آن ، با آرامش خاطر به فکر چاره بیفتید و ببینید که چه کار می توانید بکنید تا برآن مشکل غلبه کنید

دستور چهارم : برای زمان خود برنامه ریزی دقیق  داشته باشید تعیین اولویت ها و تقسیم کارها به قسمت های کوچکتر  می تواند فشار را کاهش دهد.

دستور پنجم: خود را به کاری مشغول کنید . این بهترین و ارزانترین دارو برای  درمان نگرانی هایتان است.
طبق تحقیقات علمی بدن و ذهن نمی تواند همزمان بر روی دو موضوع مختلف فکر و تمرکز کند.زمانی که شما بشدت غرق  در کار هستید
مجالی برای فکر کردن به نگرانی هایتان ندارید. جرج برنارد شاو  می گوید : راز بدبختی ما اوقات فراغت ماست که نمی دانیم چه کار کنیم
و به فکر و خیال در مورد خوشبختی و بدبختی مان می گذرد .

در زندگی درک و ارزش واقعی هر چیز ،  شاید بزرگترین راز آرامش فکری ما باشد. به نظر من همان گونه که عیار طلا را با محک می سنجند ،
اگر محک  و معیاری  نیز برای  تعیین ارزش تمامی چیزهای زندگی وجود داشت آنگاه می شد ارزش واقعی هرچیزی را به طور واقعی مشخص کرد
و بدین ترتیب نیمی از نگرانی های انسان از بین می رفت. با پیروی از دستور های بالا می توانید  به کاهش استرس و نگرانی خود  در زندگی کمک کنید
و به سمت یک زندگی سالم تر  و شادتر حرکت کنید.

بیشتر بخوانیم:
چگونه مانند یک فرد قدرتمند لباس بپوشیم؟
معجزه ی عزت نفس
چگونه انرژی خود را در طول روز زیادتر کنیم؟