روزه داری ، که در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب به عنوان یک شیوه زندگی معنوی و سلامت محور مورد توجه قرار گرفته‌است ،
از دیدگاه علمی و پزشکی نیز فواید متعددی دارد.
در اینجا به برخی از مهمترین فواید روزه داری از نظر علمی و پزشکی اشاره می کنیم : 

۱.کنترل قند خون

روزه داری می تواند با کاهش مقاومت به انسولین به تنظیم سطح قندخون کمک کند و برای افراد مبتلابه دیابت نوع دو
مفید باشد.همچنین باعث کاهش سطح قندخون ناشتا شود که می تواند به پیشگیری و مدیریت دیابت کمک کند.


۲.بهبود سلامت قلب
بهبود فشار خون ، سطوح تری گلیسرید و کلسترول خون می تواند از طریق روزه داری حاصل شود که به نوبه خود به سلامت قلبی و عروقی کمک می‌کند.
و تنها دو عامل کاهش التهاب و کاهش وزن که در روزه داری اتفاق می افتد کمک بزرگی به سلامت قلب و عروق می کند.



۳.سم زدایی و تجزیه چربی ها 
روزه داری به بدن اجازه می دهد تا از ذخایر چربی استفاده کند و سموم ذخیره شده در چربی ها را دفع نماید ، که این فرایند به پاکسازی سلول ها کمک می کند.
همچنین با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و افزایش مصرف مواد غذایی سالم در طول روزه داری می تواند به کاهش مواد سمی در بدن منجر شود.
کبد و کلیه ها و دستگاه گوارش نقش اصلی در فرآیند سم زدایی بدن دارند و روزه داری می تواند به این ارگان ها فرصت استراحت و بازسازی بدهد.


۴. کاهش التهابات
روزه داری ممکن است به کاهش واکنش های التهابی در بدن کمک کند، که می تواند به بهبود شرایط سلامتی مختلف از جمله درد مفاصل و آسم کمک کند.
و در پیشگیری و مدیریت بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و عروقی مفید باشد.
به طور خاص ، روزه داری می تواند به کاهش سطوح سیتوکینهای پروالتهابی در خون کمک کندو همچنین باعث کاهش فعالیت سلول هایی که التهاب ایجاد می کنند
مانند مونوسیت ها کمک می کند.

۵. سلامت مغز
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که روزه داری ممکن است به تولید سلول‌های مغزی جدید کمک کند. همچنین باعث می‌شود که نورون ها در برابر استرس مقاوم تر شوند ،
که می تواند به پیشگیری از بیماریهای نورودژنراتیو کمک کند. هنگامی که بدن وارد حالت روزه داری می شود ، به جای گلوکز از کتون ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند
این تغییر متابولیک می تواند به بهبود عملکرد مغزی کمک کند و همچنین سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق (BDNF) را افزایش دهد
که نقش مهمی در یادگیری و حافظه و بهبود عملکرد شناختی و هشیاری دارد.


۶. کاهش خطر ابتلا به سرطان
روزه داری باعث تقویت دفاع سلول های سالم می شود و به آنها کمک می کند تا در برابر استرس های محیطی مقاوم تر باشند. روزه داری می تواند
اتوفاژی را تقویت کند ، که یک مکانیسم پاکسازی سلولی است و به حذف سلول های آسیب دیده یا ناکارامد کمک کند.سلول های سرطانی به شدت به گلوکز وابسته هستند
.روزه داری با کاهش دسترسی به گلوکز ، محیطی را ایجاد می کندکه در آن  سلولهای سرطانی قادر به سازگاری نیستند و این می تواند به کاهش رشد تومورها کمک کند.
و همچنین روزه داری به کاهش عوارض جانبی ناشی از شیمی درمانی کمک می کندو اثربخشی درمان های سرطانی را افزایش می‌دهد.



کلام آخر
این فواید نشان می دهند که روزه داری می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند
.با این حال مهم است که روزه داری به روش های صحیح و سالم انجام شود و در صورت نیاز ، با مشورت پزشکی صورت گیرد.
باید توجه داشت که روزه داری ممکن است برای همه‌ی افراد مناسب نباشد و باتوجهبه شرایط فردی و سلامتی انجام شود.

در نهایت ، روزه داری نباید به عنوان یک راه حل جامع برای همه‌ی مشکلات سلامتی در نظر گرفته شود ،
بلکه باید به عنوان بخشی از یک رویکرد متعادل و همه جانبه به سلامت و تندرستی مورد توجه قرار گیرد.

بیشتر بخوانیم
تاثیر چایی بر سردرد
چگونه با وجود چاقی شیک باشیم
کمربند ایمنی کمد لباس شما